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Foro: El Librero de Gutenberg

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  1. Hoy
  2. ¿Cuál es el libro que marcó tu vida?

    El mío fue "Orgullo y prejuicio" de Jane Austin
  3. Ayer
  4. No vamos a negar que en muchas ocasiones nos criticamos demasiado por que no aceptamos a nuestro cuerpo tal cual es. Pero la verdad es que debemos aceptar nuestro cuerpo tal cual es, solo de esta manera podemos estar bien con nosotros mismos, así que por ello compartiremos unas frases que te motivarán a que lo hagas. ¡Atentos! Frases con las que aceptarás tu cuerpo como algo maravilloso 1. “El cuerpo nunca miente” (Martha Graham). 2. “Nuestros cuerpos son nuestros jardines, nuestras voluntades los jardineros” (William Shakespeare). 3. “Todos necesitamos belleza, tanto como pan, lugares para jugar, lugares para rezar, lugares donde la naturaleza pueda curar y dar fuerza al cuerpo y el alma” (John Muir). 4. “Piensa con todo el cuerpo” (Taisen Deshimaru). 5. “Toma una idea. Haz de esa idea tu vida, piensa en ella, suéñala, vive por esa idea. Deja que el cuerpo, los músculos, los nervios y cada parte de tu cuerpo se llene de esa idea y deje todas las otras ideas en paz. Este es el camino al éxito” (Swami Vivekananda). 6. “No eres tu trabajo, tus triunfos, tus posesiones, tu hogar, tu familia, tu cualquier cosa. Tú eres una creación de la Fuente, vestida de un cuerpo humano físico, que tiene como propósito experimentar y disfrutar la vida en la Tierra” (Wayne Dyer). 7. “Baila primero, piensa después. Es el orden natural” (Samuel Beckett). 8. “El hombre no tiene un cuerpo que sea distinto que su alma, porque lo que llamamos cuerpo es una porción del alma que discierne a través de los cinco sentidos” (William Blake). 9. “Nada puede curar al alma más que los sentidos, así como nada puede curar los sentidos más que el alma” (Oscar Wilde). 10. “Una completa salud y el despertar son lo mismo” (Tarthang Tulka). 11. “Cuidad del cuerpo con fidelidad inalterable. El alma debe ver sólo a través de estos ojos y si están borrosos, todo el mundo se nubla” (Johann Wolfgang von Goethe) 12. “Pule el corazón, libera los seis sentidos* y déjalos funcionar sin ninguna obstrucción y tu cuerpo entero resplandecerá” (Morihei Ueshiba, maestro japonés de aikido, tradición en la que se considera a la mente como un sentido más). 13. “Cuando te paras con tus dos pies en la tierra, siempre mantienes tu equilibrio” (Lao-Tse).
  5. Ricardo Eliécer Neftalí Reyes Basoalto, conocido por muchos en el mundo por su seudónimo, Pablo Neruda, es considerado el poeta chileno más grande de todos los tiempos. Asimismo, fue el tercer latinoamericano, y el segundo chileno, en recibir el premio Nobel de Literatura el 21 de octubre de 1971. En su legado dejó una gran cantidad de frases y en esta ocasión quiero compartir aquellas que ayudarán a ver de diferente manera a tu pareja. ¡Lee con atención! Frases de Pablo Neruda para ver de manera diferente a tu pareja #1 Algún día, en cualquier parte, en cualquier lugar indefectiblemente te encontrarás a ti mismo, y ésa, sólo ésa, puede ser la más feliz o la más amarga de tus horas. #2 Conocer el amor de los que amamos es el fuego que alimenta la vida. #3 Es tan corto el amor y tan largo el olvido. #4 Para mi corazón basta tu pecho, para tu libertad bastan mis alas. #5 Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera. #6 No hay más destino que el que nos haremos a pura sangre, a mano. #7 Amo tus pies porque anduvieron sobre la tierra y sobre el viento y sobre el agua, hasta que me encontraron. #8 Hay un cierto placer en la locura, que sólo el loco conoce. #9 Sucede que me canso de ser hombre. #10 Me gustas cuando callas porque estás como ausente, y me oyes desde lejos, y mi voz no te toca. Parece que los ojos se te hubieran volado, y parece que un beso te cerrara la boca. #11 Si nada nos salva de la muerte, al menos que el amor nos salve de la vida. #12 Y cuando asomas suenan todos los ríos en mi cuerpo, sacuden el cielo las campanas, y un himno llena el mundo. #13 Quiero hacer contigo lo que la primavera hace con los cerezos. #14 Y si no das más, tan sólo encuentra lo que hay en tus manos, piensa que dar amor nunca es en vano. Sigue adelante sin mirar atrás. #15 Queda prohibido no sonreír a los problemas, no luchar por lo que quieres, abandonarlo todo por miedo, no convertir en realidad tus sueños. ¿Cuál de todas estas frases es tu favorita?
  6. Actualmente la mayoría de las personas desea tener su propio negocio para no depender de un jefe, pero ser tu propio jefe no es algo simple, puede que tu negocio sea un éxito rotundo a la primera o quizás tengas que intentarlo varias veces hasta conseguir la meta. Si eres nuevo en esto del emprendimiento, te daré a conocer una serie de consejos con los cuales vas a poder ser un buen emprendedor, así que lee esto con atención y sin ningún tipo de distracción. Consejos para ser un buen emprendedor Necesitarás crear un sitio web en el que puedas darle a conocer tu marca a los demás y así incentivar su rápido crecimiento con la ayuda de las redes sociales. Como emprendedor, no puedes dejar a un lado el Marketing Digital, entendiéndose este como la implementación de estrategias de comercialización llevadas a cabo a través de medios digitales. La tecnología mueve al mundo, ¡deja que tu emprendimiento también lo haga! Conoce a tu cliente: analiza qué compra, cuánto compra, cuándo y dónde. De esta manera podrás detallar si tu idea es sostenible y así ponerla en marcha. Una de las claves del éxito es mantener un desarrollo sostenible en cada una de tus ideas, y para esto, los clientes que conforman tu empresa son clave. No te enfoques solamente en el dinero, busca personas que le aporten valor a la empresa y a ti, como emprendedor y como persona. Los emprendedores exitosos siempre están rodeados de personas decididas, que conocen el sector en el que te desarrollas y te pueden abrir una gran cantidad de posibilidades. No te cierres a nuevas experiencias. Tus ideas iniciales pueden evolucionar y estar en constante cambio una vez que las empieces a desarrollar, por esto debes ser flexible a los diferentes tipos de negocios que se te puedan presentar a futuro y ser muy inteligente al momento de invertir en ellos. Muchas personas han empezado con una idea, y al pasar el tiempo se dan cuenta de que aquello que verdaderamente querían, no estaba ni cerca de la idea inicial. Por último y no menos importante, ten claro tu plan de negocio, construye tu modelo financiero y básalo en hechos y datos reales. Te podrá ser muy útil para organizarte si lo que buscas realmente es ser exitoso. Lo único que falta es que te animes y no tengas miedo de que a la primera no salga. ¡Ánimo!
  7. Muchas personas hoy en día tienen una pareja aunque no sientan nada por ella debido a las condiciones que impone la sociedad. Y es que para la sociedad el vivir feliz implica tener una pareja para inmediatamente formar una familia y no es así. Si no tienes una pareja actualmente no te preocupes, existen una gran cantidad de beneficios que aporta el estar soltero o soltera. ¡Así que todos los solteros del mundo lean con atención! Beneficios de ser soltero Tendrás un corazón más fuerte Un estudio que analizó los cuadros médicos de 9.000 personas adultas constató que aquellos que nunca habían estado casados presentaban una salud cardiovascular mucho más fortalecida que aquellos que sí lo estaban o que, al menos, lo habían estado, analizando también a los viudos o divorciados. Administrarás mejor tu dinero O, al menos, harás con él lo que quieras. Otra investigación reveló que la mayor parte de las disputas que se originan en el seno del matrimonio están relacionadas con el dinero. Tras hacer un seguimiento a cientos de parejas, constataron que el 50% de ellas terminaron por divorciarse debido a desencuentros relacionados con la administración de las finanzas. Serás más sociable Compartir tu vida con una pareja supone concentrar en ella la mayor parte de tus atenciones, impidiendo en muchas ocasiones mantener las relaciones con los demás. Varios estudios han demostrado que las personas que disfrutan de una vida autónoma y que no hacen girar su vida en torno a otra personas son más abiertas, tienen una red social más fortalecida y comparten su tiempo con amigos y familiares de forma más frecuente. Tendrás un cuerpo más atlético Porque podrás hacer más ejercicio, invertir más tiempo en mejorar tu figura y concentrarte en tu bienestar. Un estudio analizó los patrones de conducta de más de 13.000 hombres y mujeres con edades comprendidas entre los 18 y los 64 años, y concluyó que aquellos que estaban solteros hacían mucho más deporte que los que estaban casados. Los motivos: además de una agenda más liberada, las personas que no viven en pareja están más preocupadas por cuidar su apariencia. Aprenderás a disfrutar de la soledad Con todos sus beneficios. Investigadores de la Universidad de Massachusetts aseguran que la soltería se relaciona con la libertad, la creatividad y la espiritualidad, y que únicamente estando solos somos capaces de explotar todas estas capacidades de forma significativa. Cómo puedes ver no es nada malo el estar soltero, así que no te dejes presionar por la sociedad.
  8. Existen una gran cantidad de técnicas hoy en día para estar bien física y mentalmente, una de ellas es la meditación. Aunque muchos no creen que tenga buena repercusión en nuestro cuerpo, es muy útil. ¿Quieres empezar a meditar y no sabes cómo? No te preocupes, en esta ocasión comparto contigo una serie de tips con los que podrás iniciar en el mundo de la meditación, presta mucha atención para que los apliques de la manera correcta. Tips para que inicies en el mundo de la meditación Elige un horario conveniente La meditación es esencialmente un momento de relajación, por lo cual debería ser hecha a tu conveniencia. Entonces, luego de la meditación que hagas ahora, para las siguientes, elije un momento en el que sepas que no serás interrumpido y en el que te sientas libre de relajarte y disfrutar. Realiza tu meditación durante la salida y la puesta del sol, es decir, durante la transición natural entre el día y la noche, es el momento ideal para esta práctica. Elige un lugar tranquilo Así como elegiste un horario conveniente, elige un lugar en el que no sea probable que te molesten. Si los alrededores son tranquilos y pacíficos, podrás hacer de tu meditación una experiencia más disfrutable y relajante. Siéntate cómodamente Tu postura también hace la diferencia. Asegúrate de estar relajado, cómodo y quieto. Siéntate derecho con tu columna erguida; mantén tus hombros y cuello relajados; y tus ojos cerrados durante el proceso. Es un mito muy común creer que debes sentarte en postura del loto para meditar. Ten tu estómago vacío Un buen momento para meditar es antes de las comidas. Si meditas luego de comer, puede que te quedes dormido. Sin embargo, no te fuerces a ti mismo a meditar si tienes mucha hambre, ya que quizás te parezca difícil debido a esto o te pases toda la meditación pensando en comida. Por eso tu meditación puede no estar este funcionando. En ese caso, puedes meditar luego de dos horas de haber comido. Confianza con algunos ejercicios de calentamiento Hacer estos ejercicios o ejercicios de yoga antes de sentarte a meditar, ayudan a la buena circulación, te quitan la inercia y la agitación y hacen que tu cuerpo se sienta más liviano.De esta manera, serás capaz de sentarte quieto por un tiempo más largo. Con esto ya estás listo para entrar al mundo de la meditación.
  9. La inteligencia de cada ser humano es completamente igual, la diferencia es que algunos saben aprovecharla y como todo en esta vida, la práctica hace al maestro. Te damos a conocer algunos trucos con los cuales vas a poder ser más listo, una vez que comiences añadirla en tu vida diaria verás que mejora tu capacidad mental. ¡Pon atención! Trucos que te ayudarán a ser más listo 1. Ejercita tu cuerpo Si no mantienes sano tu cuerpo, tu mente también comenzará a deteriorarse. Para muchos emprendedores, el exceso de trabajo les impide hacer ejercicio. Por eso, una buena idea es juntarlos. Haz llamadas o escribe tus mails mientras estás en la caminadora, usa la bicicleta para ir a reuniones y salta la cuerda cuando estás generando una lluvia de ideas. Hacer estos ejercicios te ayudará no sólo a tener más energía, sino también a que tu cerebro esté más activo, ahora y en el futuro. 2. Aprende un idioma Para ser más inteligente, necesitas retar a tu cerebro a hacer una actividad difícil como aprender un nuevo idioma. Esto lo puedes hacer en el coche, en tus traslados al trabajo, usando audio-libros o una aplicación como Babbel, Duolingo, entre otras más (disponibles para iOS y Android). Si lo tuyo no son los idiomas, aprende a jugar ajedrez o a tocar un instrumento musical, o, al menos, haz un crucigrama a diario. “Cualquier actividad que demande alta capacidad mental te ayudará a mejorar tu habilidad cognitiva”, afirma Jaeggi. De acuerdo a un estudio realizado por esta experta, necesitas practicar estas actividades al menos durante un mes, de 20 a 25 minutos al día, para ver verdaderos beneficios. Esto funciona igual que ir al gimnasio “mientras más entrenas, mejor será el resultado”, afirma. 3. Medita cuando tengas que esperar El cortisol, la hormona que liberas cuando estás estresado, perjudica tu memoria y función cerebral. La meditación disminuye el estrés, por lo tanto, ayuda a mantener clara tu mente. Medita siempre que tengas que esperar, ya sea a que hierva el agua, llegue tu taxi, empiece una junta o el doctor te reciba. Esta acción no requiere silencio total o que estés solo, simplemente hace falta que pongas atención y te concentres. Ahora ya sabes que es lo que debes hacer para ser más inteligente.
  10. El estrés y la ansiedad son dos cosas que hoy en día atacan a una gran cantidad de personas, pero en muchas ocasiones no suelen darse cuenta. Si eres de las personas que está consciente de tener alguno de estos dos síntomas, no se preocupen, en esta ocasión te daremos a conocer dos increíbles técnicas de relajación con las que podrás acabar con ellos en poco tiempo. ¡Pon mucha atención! Técnicas de relajación para acabar con el estrés y ansiedad Foco de respiración Esta técnica es simple y muy poderosa. Tendrás que tomar respiraciones largas, lentas y profundas (también conocidas como respiración abdominal). A medida que se respira, estarás liberando suavemente de tu mente los pensamientos y sensaciones que te distraen o que te causan malestar. Si te centras en el aire que inhalas y exhalas, será aún más útil, para ayudarte a enfocarte en tu cuerpo de forma positiva y evitar las posibles distracciones del ambiente. Sin embargo, esta técnica puede no ser apropiada para personas con problemas de salud que dificultan la respiración, como enfermedades respiratorias o insuficiencia cardíaca. Imágenes guiadas En esta técnica tendrás que pensar en escenas dentro de tu mente, lugares o experiencias relevantes para ayudarte a relajar tu estado y concentrarte en ti. Podrás encontrar aplicaciones gratuitas o grabaciones que te pueden ayudar en la guía. Tendrás que encontrar un audio que vaya bien contigo y que tenga un significado personal. Las imágenes guiadas pueden ayudarte también a reforzar una visión positiva de ti mismo/a. Si tienes pensamientos intrusos todo el tiempo puede resultarte complicado pero con práctica lo podrás conseguir. Yoga y meditación Hay personas que consideran que el yoga y la meditación son formas útiles para reducir el estrés y la ansiedad. El yoga puede ayudarte a soltar la tensión acumulada, a concentrarte y a relajarte. La meditación también puede ser una manera de que te sientas más tranquilo y equilibrado. Se pueden combinar o hacer por separado, pero lo que es seguro es que te ayudarán a reducir la ansiedad y a que estés renovado por dentro. Elige cualquiera de los tres y acaba de una vez por todas con el estrés o ansiedad.
  11. El estrés y la ansiedad son dos cosas que hoy en día atacan a una gran cantidad de personas, pero en muchas ocasiones no suelen darse cuenta. Si eres de las personas que está consciente de tener alguno de estos dos síntomas, no se preocupen, en esta ocasión te daremos a conocer dos increíbles técnicas de relajación con las que podrás acabar con ellos en poco tiempo. ¡Pon mucha atención! Técnicas de relajación para acabar con el estrés y ansiedad Foco de respiración Esta técnica es simple y muy poderosa. Tendrás que tomar respiraciones largas, lentas y profundas (también conocidas como respiración abdominal). A medida que se respira, estarás liberando suavemente de tu mente los pensamientos y sensaciones que te distraen o que te causan malestar. Si te centras en el aire que inhalas y exhalas, será aún más útil, para ayudarte a enfocarte en tu cuerpo de forma positiva y evitar las posibles distracciones del ambiente. Sin embargo, esta técnica puede no ser apropiada para personas con problemas de salud que dificultan la respiración, como enfermedades respiratorias o insuficiencia cardíaca. Imágenes guiadas En esta técnica tendrás que pensar en escenas dentro de tu mente, lugares o experiencias relevantes para ayudarte a relajar tu estado y concentrarte en ti. Podrás encontrar aplicaciones gratuitas o grabaciones que te pueden ayudar en la guía. Tendrás que encontrar un audio que vaya bien contigo y que tenga un significado personal. Las imágenes guiadas pueden ayudarte también a reforzar una visión positiva de ti mismo/a. Si tienes pensamientos intrusos todo el tiempo puede resultarte complicado pero con práctica lo podrás conseguir. Yoga y meditación Hay personas que consideran que el yoga y la meditación son formas útiles para reducir el estrés y la ansiedad. El yoga puede ayudarte a soltar la tensión acumulada, a concentrarte y a relajarte. La meditación también puede ser una manera de que te sientas más tranquilo y equilibrado. Se pueden combinar o hacer por separado, pero lo que es seguro es que te ayudarán a reducir la ansiedad y a que estés renovado por dentro. Elige cualquiera de los tres y acaba de una vez por todas con el estrés o ansiedad.
  12. Cada uno de nosotros tiene un hábito completamente diferente por las mañanas, pero de ahora en adelante los invitamos a que tengan todos unos hábitos que te daré a conocer a continuación. Verás que con dichos hábitos te sentirás mejor y no son nada complicados de llevar a cabo. ¡Pon mucha atención! Hábitos mañaneros que todos debemos hacer Levántate temprano No hay mejor manera de empezar el día, que empezando desde antes. Despertar más temprano te ayuda a ser más productiva y a sentir menos estrés durante el día. Quince minutos pueden hacer la diferencia. Además de la hora, es importante el modo en que te levantas. Busca la forma de despertarte tranquilamente de tu estado de reposo. Una buena forma de lograrlo es ajustar la alarma del celular para que no sea tan agresiva y no te altere desde temprano. Si eres de sueño pesado, sube el volumen de la melodía que escojas; procura que sean sonidos de la naturaleza para sentir menos estrés. Medita Para poder levantarte relajada, es importante tener un tiempo de meditación y estiramientos. Con 5 minutos que dediques en la mañana podrás llenarte de energía y cargar tu día de buenas vibras. No pienses en los pendientes del día –no todavía–, relaja la mente y prepárate para el día. Despierta tus sentidos del tacto, oído y olfato para estar en sintonía con tu mundo desde temprano. Una vez que termines estarás con más energía y con mayor disposición para las labores del día. Tomar un vaso de agua El agua es un elementos imprescindible que conforma nuestro cuerpo y representa el 75% de nuestros músculos, 90% del cerebro, 22% de nuestros huesos y 83% de nuestra sangre. No tomar agua es contraproducte para ser más productiva. Crea el hábito de tomar agua, y mejora tu salud, consigue una piel más sana, baja de peso, elimina toxinas y consigue un mayor rendimiento físico. Ten a la mano una jarra con agua para tomar un vaso en la mañana en ayunas. Ejercítate Quizás pensarás que hacer ejercicio en la mañana te puede agotar pero es todo lo contrario. Mejorará el flujo sanguíneo del cerebro, resultará en mayor productividad y desempeño al momento de realizar us actividades diarias. Dependiendo el tiempo del que dispongas, puedes prolongar el tiempo de meditación y estiramientos, salir a correr, bailar o realizar sets de sentadillas y/o abdonimales. Desayuna Un mal hábito que muchos hacemos en ocasiones es saltarnos el desayuno por la prisa de llegar al trabajo. No lo hagas. Es importante empezar con algo más que café en el estómago para estar más enérgica desde temprano. Tener un desayuno más completo te aportará mayores nutrientes y estarás de mejor humor (para las que se ponen de malas si están con el estómago vacío). No lo pienses más y comienza a hacer estos increíbles hábitos por la mañana.
  13. Ser feliz en la vida puede ser sencillo para unos pero complicado para otros, es entonces cuando muchos se preguntan ¿Existe una fórmula para ser feliz? Quizás no exista una fórmula exacta, pero si hay maneras de llegar a la felicidad y en esta ocasión comparto con ustedes una serie de cosas que hacen los psicólogos para ser felices, las cuales tu también puedes aplicar en cualquier momento, así que presta mucha atención. Cosas que hacen los psicólogos para ser felices Desconéctate de internet «Pasamos demasiado tiempo conectados a Internet, enganchados al móvil o al correo electrónico. Pero, ¿qué pasa con el mundo real? Hay que reservarse momentos para dejar a un lado el mundo online y reconectar con el mundo offline», recalcan Raquel Fernández y Noelia Luna, sexólogas y psicólogas de Ishtar Psicólogos. Dedícate 5 minutos al día para relajarte y meditar Se acabó lo del no me da la vida o estoy muy estresada. Todos podemos sacar cinco minutos para aislarnos del mundanal ruido y frenar esa aceleración vital que nos come por dentro (y que, realmente, lo hace: el estrés acelera el envejecimiento prematuro). Hazte un hueco antes de acostarte o incluso antes de empezar tu jornada laboral. Tan solo tienes que buscar un sitio tranquilo para ponerte cómodo. Convive con la naturaleza Si no vives cerca de espacios verdes, apunta en tu agenda actividades que requieran tener un contacto directo con la naturaleza. La sensación de bienestar aumenta por el simple hecho de estar en contacto con otros seres vivos, mejora la salud mental, nos proporciona felicidad y ayuda a relajarnos. Reparte sonrisas Saludar a quien nos crucemos en el día, mirándole a los ojos y dedicándole una sonrisa. Nos hará sentirnos conectados a nivel relacional. Lleva una vida saludable No solo hay que tener una mente sana. La carcasa debe mantenerse lo mejor posible. Recuerden aquello de mente sana en cuerpo sano. Hay que hacer todo lo posible por llevar una dieta sana y equilibrada, hacer algo de ejercicio y dormir lo suficiente. Ahora ya sabes como es que puedes ser feliz. ¿Te animas a hacerlo?
  14. La semana pasada
  15. Internet tiene una gran cantidad de test psicológicos muy interesantes que nos ayudan a conocer parte de nosotros que anteriormente no conocíamos. Existen muchos test en donde tienes que ver una imagen y dependiendo de lo que veas primero, revela algo de ti. Por si no lo sabías, la interpretación de las imágenes no es lineal y puede variar según la persona que la esté analizando. Es por eso que los psicólogos utilizan imágenes para saber más sobre sus pacientes. Cuando vemos una imagen clara no solemos dudar, pero existen tantas interpretaciones posibles que te sorprenderías. El test que te presentamos hoy te revelará algo importante de tu vida. Lo que veas primero revela lo más importante en tu vida Si primero viste una rana Si lo que ves es una rana quiere decir que eres una persona que no escapa a los conflictos y que, segura en sí misma, está dispuesta a defender sus ideas y avanzar con sus objetivos. No temes a lo que los demás oponen o digan sobre ti. Estás atento a tus seres queridos y a lo que ellos necesitan pero eso no va a distraerte de tus proyectos. Si primero viste un caballo Si lo que ves es un caballo quiere decir que eres una persona introvertida y tímida. Tienes buenos sentimientos e intenciones y en algunos momentos puedes encerrarte en ti mismo porque te ves expuesto frente a la opinión de los demás. Tienes que dejar que todo tu potencial se exprese y salga a la luz para sentir la potencia que tienes en tu interior y que el mundo pueda apreciarla. ¿Ustedes que fue lo que vieron primero? Déjame tu comentario.
  16. Todos en algún momento del día nos hemos sentido sin energía para poder seguir adelante con nuestras actividades, les sucede a muchas personas. La buena noticia es que existen ciertos hábitos que podemos ir implementando día a día para poder llenarte de energía. No son nada complicado y verás que irlos añadiendo no te costará absolutamente nada. ¡Es momento de leer con atención! Hábitos para poder llenarte de energía 1. Haz ejercicio. De acuerdo con la nutrióloga Joy Bauer, colaboradora del portal Today Health, al realizar alguna actividad física diaria durante 30 minutos, ya sea estiramientos, abdominales o andar en bicicleta, se incrementa la producción de endorfinas, hormonas que estimulan el buen humor y la vitalidad. 2. Ingiere Omega-3. Incluye este tipo de ácidos grasos en la dieta por lo menos tres veces a la semana; lo puedes encontrar en el salmón, sardinas, chía y nueces. Ayudará a activar tu cerebro y mejorar tu estado de ánimo. 3. Reconoce tus esfuerzos. Regálate cinco minutos para pensar en tus logros de cada día y siéntete orgulloso de ello. Además de levantarte el ánimo, obtendrás una inspiración para superar esos éxitos. 4. Incluye ginseng en tu alimentación. Esta planta te devuelve la energíaperdida, de acuerdo con Botanical-online.com. Puedes utilizarla en infusiones o para enriquecer tus platillos. 5. Conoce tu cuerpo. En el libro 10,001 Ways to Live Large on a Small Budget se detalla que existe un flujo natural de energía en el cuerpo, es decir, por las mañanas nos sentimos más lentos que por la tarde. Por ello, conoce tus niveles de energía y trata de organizar tus actividades de acuerdo a ellos. Por ejemplo, organiza las actividades más pesadas en los horarios que estarás más activo. 6. Toma una siesta. Cierra tus ojos por cinco o 10 minutos para que tu mente y cuerpo se relajen. Cuando despiertes te sentirás lleno de energía y con una actitud positiva. 7. Respiraciones profundas. Dedica cinco minutos para estirar los brazos, espalda, piernas y cuello mientras realizas inhalaciones profundas. Esto oxigenará tu cerebro y te permitirá pensar con más claridad y recuperar la energía perdida. 8. Masaje. Cuando una persona se siente cansada y estresada, lo mejor es masajear los puntos donde se acumula la tensión como hombros, cuello y cabeza. Al sentirte más relajado tendrás una visión positiva de la vida, aumentará tu productividad. A partir de ahora ya sabes como es que puedes llenarte de energía. ¡Atentos!
  17. Diariamente somos millones de usuarios los que hacemos uso del smartphone y dedicamos muchas horas, lo cual no es nada bueno para nuestra salud. Uno de los malos hábitos que tenemos al utilizar el smartphone es el lugar donde los guardamos, ya que en ocasiones corremos mucho peligro. Así que en esta ocasión quiero compartir con ustedes los lugares donde no debes guardarlos nunca. ¡Pon mucha atención! Lugares donde no debes guardar tu smartphone Debajo de la almohada Muchos usan el teléfono celular como despertador y para asegurarse de escucharlo lo ubican debajo de la almohada. Incluso lo dejan conectado durante toda la noche para que se cargue mientras posan su cabeza encima. ¡No lo hagas! Los smartphones suelen sobrecalentarse, especialmente mientras se están cargando. Son numerosos los casos de los teléfonos que han explotado debido a la alta temperatura que alcanzaron. Si lo guardas debajo de la almohada durante toda la noche es probable que el teléfono se sobre caliente y no querrás tenerlo cerca si eso pasa. En el cochecito de tu bebé Los padres y madres que salen con sus hijos suelen ir cargados no sólo con el niño o niña sino también con algún bolso, abrigo, juguete o llaves. En estos casos y para tenerlo al alcance de la mano es normal que guarden el teléfono en el cochecito del bebé. Los médicos aconsejan que eviten este hábito ya que todos los dispositivos con pantallas tienen efectos sobre los comportamientos de los niños y son estímulos para los que todavía no están preparados. Además los niños suelen llevarse todo a la boca y no querrás que lo hagan con tu smartphone que tienes todo el día en la mano, sin importar si recién has pasado tu mano por el asiento de un transporte público o si has tocado el picaporte de un edificio. Lugares donde haga calor Si es verano y tu auto queda al sol no dejes el teléfono adentro. Lo mismo si estás de vacaciones en una casa rodante o carpa donde la temperatura puede ser muy elevada. También debes evitar playas a pleno sol y estufas o cualquier fuente de calor. Las altas temperaturas pueden derretir partes de tu teléfono o dañarle la batería e incluso podrían explotar. Pegado al cuerpo Siempre que uses el teléfono procura alejarlo por lo menos un centímetro de tu rostro para evitar que la pantalla contaminada entre en contacto directo con tu boca o fosas nasales, lugares por los que las bacterias pueden ingresar a tu cuerpo. En caso de no tener bolsillos muchos usan la ropa interior para guardarlo, ¡no lo hagas! La higiene del teléfono nunca está garantizada y tampoco se sabe a ciencia cierta cuáles son los efectos de su radiación en nuestro cuerpo. Bolsillos delanteros o traseros Existen dos motivos principales por los que no debes guardar tu teléfono en los bolsillos delanteros o traseros de tu pantalón. Si eres hombre, no debes guardarlo en el bolsillo delantero porque se cree que su presencia puede afectar a tu esperma ya sea en cantidad como en calidad. Por otro lado, si lo guardas en el bolsillo trasero, es probable que olvides dónde está y te sientes sin reparar en que puedes aplastarlo. O, todavía peor, cuando vayas al baño puede caer directamente al inodoro… ¡no querrás que eso pase! Ahora que ya lo sabes es necesario que lo lleves a cabo para que evites cualquier problema.
  18. Jorge Luis Borges, uno de los escritores más importantes de la literatura universal. Dicho escritor se destacó principalmente por sus cuentos cortos, ensayos breves y poemas. Puede parecer extraño para muchos, pero detestaba las novelas y nunca escribió ninguna. La perfección, belleza y originalidad de su lenguaje e ideas y de sus conocimientos plasmados en papel le convirtieron en uno de los eruditos de su época. Es por ello que quiero compartir con ustedes un total de 10 frases de Jorge Luis Borges que te harán reflexionar. Frases de Jorge Luis Borges que te harán reflexionar 1. La belleza es ese misterio hermoso que no descifran ni la psicología ni la retórica. 2. Yo no hablo de venganzas ni perdones, el olvido es la única venganza y el único perdón. 3. He cometido el peor de los pecados que un hombre puede cometer. No he sido feliz. 4. Hay que tener cuidado al elegir a los enemigos porque uno termina pareciéndose a ellos. 5. Uno está enamorado cuando se da cuenta de que otra persona es única. 6. La duda es uno de los nombres de la inteligencia. 7. Solo aquello que se ha ido es lo que nos pertenece. 8. Cualquier destino, por largo y complicado que sea, consta en realidad de un solo momento: el momento en que el hombre sabe para siempre quién es. 9. Que un individuo quiera despertar en otro individuo recuerdos que no pertenecieron más que a un tercero es una paradoja evidente. Ejecutar con despreocupación esa paradoja, es la inocente voluntad de toda biografía. 10. Todas las teorías son legítimas y ninguna tiene importancia. Lo que importa es lo que se hace con ellas. ¿Cuál de todas ha sido tu favorita? ¡Déjame un comentario!
  19. El popote es un producto que hoy en día es muy popular en todo el mundo y en la mayoría de lugares de comida lo ofrecen, algo a lo que hemos estados acostumbrados durante mucho tiempo, pero debes de cambiar esta costumbre. Hoy comparto contigo unas razones que harán que cada que te den un popote digas que no. Muchos piensan que uno no hace la diferencia, pero si cada vez nos unimos más haremos la diferencia. Razones para no usar el popote Se usan mil millones al día Es la cantidad de popotes que son usados y desechados en un día. Se diría que una de cada siete personas en el mundo usan un sorbete al día, pero 500 millones de ellos son exclusivos de Estados Unidos, un país con cerca de 320 millones de habitantes, por lo que ahí hay quienes contaminan con más de uno al día. Es basura eterna Debido a la baja calidad del plástico llamado polipropileno (plástico #5), es imposible reciclarlos, por lo que algo que usas durante unos cinco o veinte minutos, vivirá cientos de años contaminando los océanos. Además de que el plástico constituye el 90 % de la basura en los océanos, se cree que para el año 2050 habrá más plástico que peces en el agua. Son inútiles En los años sesenta, en medio de la euforia por hacer todo de plástico, nació el popote y pronto se popularizó, pero de ninguna manera como hoy. A principios del siglo XXI, debido a distintas epidemias, la gente comenzó a temer mucho más por su salud y los restaurantes comenzaron a servir popotes para dar una ilusión de salubridad, a pesar de que los popotes pueden contener más gérmenes y hacer más mal que bien. Hoy el uso de estos popotes es exagerado, si pides un vaso con agua en un restaurante, incluyen un popote más por presentación que por salubridad. Mata a muchos animales Una de las principales razones por las que la campaña comenzó, fue por el video de una tortuga que tenía incrustado un popote en la nariz. La trágica historia de la tortuga es el ejemplo de miles de millones de peces y animales marinos que ingieren nuestra basura y viven una mala vida mucho mas corta de lo que podrían esperar. Así que evita usar popote cada vez que puedas.
  20. Todos en algún momento de nuestra vida nos hemos visto en problemas económicos, por lo que recurrimos a alguien que nos preste dinero y regularmente suelen ser los familiares la primera opción. Pero ¿Qué pasa cuando nos piden dinero a nosotros? Seguramente hemos prestado el dinero, pero no estamos más que cometiendo un error y aquí te diremos por qué no debes prestar dinero a familiares. ¡Presta atención! Razones para no prestar dinero a familiares 1. No hay fecha límite de pago Debido a la informalidad de éstos préstamos, las partes involucradas no llegan a un acuerdo sobre la fecha máxima de devolución del dinero o sobre la periodicidad del pago. Esto causa estrés en el prestamista, pues no sabe cuándo tendrá su dinero de vuelta y en quien recibió el dinero, pues no sabe si el dueño necesita su dinero urgentemente. Más aún, no hay intereses y en ocasiones, la parte que recibió el dinero no tiene como prioridad devolver el préstamo. 2. Es incómodo pedir el dinero de vuelta Debido a que el préstamo es entre personas que se estiman, aquel que presta el dinero no quiere hacer sentir incómoda a la otra parte. Muchas veces, esto resulta en que ambas personas se evitan para así no tocar el tema, lo que puede causar situaciones incómodas en reuniones familiares o alejamiento entre dos personas que normalmente eran muy cercanas. 3. El prestatario se siente comprometido con el prestamista Dicen las Escrituras que “los deudores son esclavos de sus acreedores”, y muchas veces es cierto. La persona que recibió el dinero puede sentirse compelida a complacer a la otra y evitar cualquier desacuerdo o discusión. 4. Aquel que pide una vez, puede que pida de nuevo Así es, si un familiar o amigo te pidió dinero prestado en una ocasión y todo salió bien para esta persona, es probable que acuda a ti de nuevo por más. 5. Con el préstamo puede que no se esté ayudando sino perjudicando Hay muchas razones legítimas para pedir dinero prestado. Sin embargo, si el caso de tu ser querido es que no hace correctamente un presupuesto, no controla sus gastos de tarjeta de crédito o no trabaja lo suficiente; es importante aclararle que prestarle dinero no va a solucionar su problema y más bien ayudarlo a aprender a mejorar la situación. Así que de ahora en adelante ya tienes buenas razones para no prestar dinero a familiares.
  21. No podemos negar que a todos en algún momento de nuestra vida nos da mucha pereza, sobre todo el lunes, ya que inicia la semana y cuesta mucho regresar al trabajo. Por ello es que hoy le hablaremos de un método japonés muy eficiente para eliminar la pereza. El metodo Kaizen es una técnica japonesa que nos propone adquirir un nuevo hábito realizando una determinada tarea durante un minuto al día, cada día a la misma hora. El método Kaizen para eliminar la pereza Masaaki Imai, el creador de esta regla de oro, considera que el metodo Kaizen es una filosofía de vida que puede ayudarnos a ser mejores en el trabajo y en la vida personal. Imai, eligió este nombre como declaración de intenciones, pues Kaizen se construye a partir de dos palabras japonesas que significan “kai” = cambio y “zen” = sabiduría. El secreto del éxito de la regla de un minuto reside en su simplicidad y baja exigencia. Un minuto es muy poco tiempo por lo que no nos llevará mucho tiempo completar la tarea, ni emplearemos demasiada energía. Todo se basa en una pequeña trampa mental, en la que el cerebro no percibe la tarea como un reto imposible, sino como un esfuerzo muy asequible que debe de realizar de forma repetitiva todos los días a la misma hora. Esta reiteración de baja dificultad, provoca que nuestro cerebro pronto realice las conexiones neuronales necesarias para automatizar el hábito. Este estado mental generará una gran motivación, resultado de cumplir día a día con nuestro minuto. Pronto, la pereza habrá desaparecido y estaremos atrapados en una espiral de cambio y superación. Con los pensamientos negativos, la pereza y los auto sabotajes alejados de nuestro objetivo, caminaremos dando pequeños pasos hasta nuestra gran meta, fijándonos pequeños objetivos y aumentando el tiempo. Por ejemplo, si deseo correr una maratón, no voy a salir a entrenar de golpe de un día para otro o fracasaré. Correr una maratón es una tarea muy exigente y debo preparar mi cuerpo antes. Para ello elegiré un día y una hora, para comenzar a correr un minuto al día. Obviamente, no voy a elegir correr un minuto en mitad de mi jornada laboral, sino que debo planificar esta tarea en un momento en el que pueda completarla fácilmente, todo los días a la misma hora. En una semana, estaré listo para aumentar mi tiempo a 5 minutos al día, después 10, 20 minutos, 25, 30… y así hasta que sienta que puedo dedicarme a fondo a alcanzar mi objetivo final de correr una maratón. ¿Te atreves a hacer esta técnica? Recuerda que lo único que debes hacer es emplear un minuto de tu tiempo.
  22. Dentro de las bebidas más populares en todo el mundo se encuentran el café y el té, ambas son tomadas a lo largo del día por millones de personas. El té verde se ha convertido en algo muy popular y muchas personas aún no conocen sus increíbles beneficios, por lo que si tu eres una de ellas no te preocupes, en esta ocasión te daré a conocer cinco increíbles beneficios que seguramente no conocías. ¡Presta mucha atención! Beneficios de tomar té verde 1. El té verde es rico en antioxidantes. Los antioxidantes son unos compuestos químicos que se encargan de combatir otras moléculas, como es el caso de los radicales libres. El té verde es una fuente rica de antioxidantes y, gracias a esto, es un aliado para prevenir enfermedades crónicas, así como problemas de envejecimiento prematuro de la piel. 2. Podría ayudar a prevenir el cáncer. Estudios han evidenciado que el té verde tiene importantes propiedades que resultan prometedoras como método para disminuir el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cánceres. En una investigación realizada por la Universidad McGill en Montreal (Canadá), se encontró que los antioxidantes contenidos en este té podrían ayudar a disminuir el riesgo de padecer cáncer de próstata. En otro análisis se observó una disminución de riesgo hasta del 18% de padecer cáncer de pulmón. Otras investigaciones chinas han relacionado el consumo de té verde con la disminución de riesgo de desarrollar cáncer estomacal, pancreático, esofágico, de próstata y colorrectal. 3. Salud cardíaca. Su alto contenido de antioxidantes lo convierten en un aliado para regular los niveles de colesterol malo en la sangre e impedir que este se instale en los vasos sanguíneos. Gracias a esto, se considera que el consumo regular de té verde puede disminuir los riesgos cardíacos y otros problemas relacionados con la salud cardiovascular. 4. Mejora la salud del hígado. El hígado es el órgano responsable de filtrar las toxinas que se van acumulando en el torrente sanguíneo y que pueden afectar la salud. Sin embargo, el exceso de toxinas puede tener un efecto negativo e impedir su correcto funcionamiento. Una taza de té verde al día podría ser el impulso para depurar el hígado y asegurarse de que está funcionando adecuadamente. El consumo regular de té verde ayuda a prevenir los daños causados por sustancias tóxicas como el alcohol y previene la inflamación. 5. Estimula el metabolismo y ayuda a bajar de peso. Está científicamente comprobado que el consumo de té verde ayuda a prevenir y reducir el exceso de peso corporal. En una investigación se determinó que el poder de oxidación de grasa del té verde había ayudado a los participantes a bajar de peso en un periodo de tres meses. Además, también se determinó que ayuda a activar el metabolismo, mejora la capacidad para quemar calorías y actúa como un cardioprotector. Ahora que ya sabes estos increíbles beneficios de consumir té verde, seguramente no dejarás de consumirlo.
  23. William Shakespeare fue un poeta genial e incomparable maestro de las palabras. Sus obras revelan toda la esencia de las relaciones entre personas, y las vidas de sus personajes están llenas de pasiones y emociones fuertes. Para recordarlo he recolectado las mejores de sus frases célebres, esperando que por lo menos haya alguna que les guste y sin son más, sería increíble. ¡Pongan mucha atención! Frases célebres de William Shakespeare El amor no mira con los ojos, sino con el alma. Si las palabras hirientes dejaran marcas, todos estaríamos manchados. La locura tiene su propia lógica. El amor verdadero no sabe hablar porque el sentimiento verdadero se expresa mejor con acción, no con palabras. Donde hay pocas palabras, más peso tienen. Nada dura para siempre. Sabemos lo que somos, pero aún no sabemos lo que podemos llegar a ser. El amor huye de aquellos que lo persiguen, y persigue a aquellos que huyen de él. Juzgar a otro es juzgarse a uno mismo. A aquellos que matan las palabras, los termina de matar el silencio. No hay nadie que sea suficientemente bueno para enseñarles a los demás. El silencio no es una señal de insensibilidad. Truena sólo aquello que está vacío por dentro. La mayoría de las personas prefiere las tonterías en lugar de la sabiduría, porque las tonterías divierten mientras que la sabiduría entristece. Es mejor encender una vela que maldecir la oscuridad. Una rosa huele a rosa aunque se le dé otro nombre. Cuanto mejor sea el objetivo, más precisa es nuestra puntería. El éxito del chiste depende del que lo escucha, no de quien lo dice. Mi amor es tan loco que no le veo los defectos. Para lograr éxito en cualquier asunto se necesita una cierta dosis de locura. La desconfianza en nosotros mismos es un enemigo traidor que nos priva de hacer muchas cosas buenas, sin más razón que la de no resolvernos e intentarlas. ¿Cuál de todas estas frases fue su favorita?
  24. ¿Qué entiendes por “amistad”?

    ¡Excelente! 👍👍
  25. ¿Ustedes que piensan de "la maldición de Ramsey"?

    Quizás sea una coincidencia, pero que frustración del jugador del Arsenal y saber que su fama sea por la maldición que anda arrastrando. 😱
  26. Ya tenemos chat

    ¡Súper! ¡Yo soy un pollo civilizado!
  27. ¿Qué entiendes por “amistad”?

    Eso es una pregunta muy difícil. Porque hablamos de un ideal. Y como todos los ideales (llámese Amor, Justicia, Honor, etc, etc...) se pueden escribir bibliotecas enteras, organizar incontables debates, establecer innumerables juicios y determinar un número infinito de etiquetas al respecto. Y jamás lograrán ponerse de acuerdo. Porque todos estos ideales cambian de acuerdo con la cultura, la época, el grupo social, incluso la tribu urbana o de región a región en un mismo país o ciudad. Así mismo, estos ideales son entintados y personalizados por el pensamiento y cultura que una familia determinada trae en su historia. De tal forma que si bien se puede establecer un significado más o menos similar de un estrato cultural a otro, siempre van a existir divergencias y opiniones contrapuestas al respecto. Cada persona se identifica con su propia versión del ideal e interactúa con ella en la vida, a veces de acuerdo y a veces en desacuerdo con las versiones de las personas con las cuales interactúa. De tal forma que algunas veces su ideal es contrapuesto con la realidad que vive, y como tal se decepciona o confirma su manera de pensar. Sin percatarse de que eso marca una distancia del mundo en el cual se desenvuelve y lo empaña con las categorías previamente elaboradas de su mente. Podría darse el caso en el cual el mejor amigo hiciera algo que no nos parece, simplemente por el hecho de ayudarnos, sin embargo podríamos interpretarlo como una actitud de traición y hostil, mientras que hay veces que los que no son nuestros amigos hacen lo posible por que nos la pasemos bien junto a ellos, simplemente porque les interesa obtener algo para su beneficio. Una vez elaborada mi opinión al respecto, pienso que aplicando la amistad activamente en el entorno que nos rodea, es dar lo mejor de nosotros mismos para que la gente con la cual interactuemos esté bien o podamos ofrecer algo que les dará algún beneficio, sin pensar en una retribución por nuestras acciones. Escuchar, entender y la mayoría de las veces ceder para establecer una empatía hacia la persona a la cual estamos ofreciendo lo que nosotros consideramos como amistad.
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