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Encontrado 5 resultados

  1. Todos tenemos algún truco para lucir más jóvenes, o por lo menos lo intentamos. A mi me parece que los siguientes son buenos pasos a seguir: 1) Hacer ejercicio como un hábito. 2) Dormir bien. 3) Divertirse sin exagerar. 4) Tener muchos amigos. 5) Tener una mascota. ¿Qué otros puntos más agregarías? Comenta...
  2. Dentro de las bebidas más populares en todo el mundo se encuentran el café y el té, ambas son tomadas a lo largo del día por millones de personas. El té verde se ha convertido en algo muy popular y muchas personas aún no conocen sus increíbles beneficios, por lo que si tu eres una de ellas no te preocupes, en esta ocasión te daré a conocer cinco increíbles beneficios que seguramente no conocías. ¡Presta mucha atención! Beneficios de tomar té verde 1. El té verde es rico en antioxidantes. Los antioxidantes son unos compuestos químicos que se encargan de combatir otras moléculas, como es el caso de los radicales libres. El té verde es una fuente rica de antioxidantes y, gracias a esto, es un aliado para prevenir enfermedades crónicas, así como problemas de envejecimiento prematuro de la piel. 2. Podría ayudar a prevenir el cáncer. Estudios han evidenciado que el té verde tiene importantes propiedades que resultan prometedoras como método para disminuir el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cánceres. En una investigación realizada por la Universidad McGill en Montreal (Canadá), se encontró que los antioxidantes contenidos en este té podrían ayudar a disminuir el riesgo de padecer cáncer de próstata. En otro análisis se observó una disminución de riesgo hasta del 18% de padecer cáncer de pulmón. Otras investigaciones chinas han relacionado el consumo de té verde con la disminución de riesgo de desarrollar cáncer estomacal, pancreático, esofágico, de próstata y colorrectal. 3. Salud cardíaca. Su alto contenido de antioxidantes lo convierten en un aliado para regular los niveles de colesterol malo en la sangre e impedir que este se instale en los vasos sanguíneos. Gracias a esto, se considera que el consumo regular de té verde puede disminuir los riesgos cardíacos y otros problemas relacionados con la salud cardiovascular. 4. Mejora la salud del hígado. El hígado es el órgano responsable de filtrar las toxinas que se van acumulando en el torrente sanguíneo y que pueden afectar la salud. Sin embargo, el exceso de toxinas puede tener un efecto negativo e impedir su correcto funcionamiento. Una taza de té verde al día podría ser el impulso para depurar el hígado y asegurarse de que está funcionando adecuadamente. El consumo regular de té verde ayuda a prevenir los daños causados por sustancias tóxicas como el alcohol y previene la inflamación. 5. Estimula el metabolismo y ayuda a bajar de peso. Está científicamente comprobado que el consumo de té verde ayuda a prevenir y reducir el exceso de peso corporal. En una investigación se determinó que el poder de oxidación de grasa del té verde había ayudado a los participantes a bajar de peso en un periodo de tres meses. Además, también se determinó que ayuda a activar el metabolismo, mejora la capacidad para quemar calorías y actúa como un cardioprotector. Ahora que ya sabes estos increíbles beneficios de consumir té verde, seguramente no dejarás de consumirlo.
  3. Me atrevo a decir que una de las bebidas más populares de este planeta es el café y la mayoría de las personas suelen tomarlo en la mañana. Una de las razones por las que se consume café en las mañanas es debido a que aporta una buena cantidad de energía, pero no solo eso, también aporta antioxidantes para el cuerpo. Pero si quieres saber más a fondo de lo que ofrece el café, tienes que leer el artículo completo. Beneficios de tomar café 1.- Menor riesgo de diabetes. A menos que tomes tu café con seis cucharadas de azúcar, su consumo demostró reducir las posibilidades de padecer diabetes tipo II, una condición detectada cada con mayor frecuencia. Por cada taza de café que tomemos diariamente, el riesgo baja en un 7%, llegando a un limite diario de 63%. Eso si, debe ir ligado a hábitos sanos de comida y ejercicio. 2.- Previene el Alzheimer y Parkinson. Estas dos debilitantes enfermedades que atacan el sistema nervioso, han demostrado ser menos comunes entre quienes consumen café de forma regular. En el caso del Alzheimer, el riesgo disminuye en hasta un 60% y en cuanto al Parkinson, la disminución va entre un 32% y 64%. 3.- Protección del hígado. Ese café que nos tomamos para revivir después de una noche de bebida, tendría más beneficios que ayudarnos a superar esa borrachera. El café, disminuye el riesgo de padecer cirrosis, una condición que puede llevar al fallo hepático total y, también, previene las posibilidades de padecer cáncer de hígado. 4.- Estado físico. Si quieres estar delgado y en óptimo estado físico, el café puede ser tu aliado, ya que consumirlo mejora el metabolismo y remueve los ácidos grasos de los músculos. Asimismo, los atletas que beben café demostraron tener una mejor performance deportiva. 5.- Disminuye el riesgo de padecer cáncer de próstata. Un estudio realizado en el 2011 en casi 50,000 hombres, descubrió que aquellos que toman seis tazas de café al día tuvieron un riesgo 60 por ciento menor de cáncer de próstata letal y aquellos que tomaban tres tazas al día tuvieron un riesgo 30 por ciento menor. 6.- Disminuye el riego de derrame cerebral. Un estudio realizado en el 2011 encontró que las mujeres que tomaban más de una taza de café al día tenían un riesgo 25 % menor de sufrir derrame cerebral en comparación con las mujeres que tomaban menos café. De ahora en adelante no dejarás de tomar café.
  4. El sedentarismo es algo que hoy en día genera una gran cantidad de problemas de salud en una gran cantidad de personas, esto debido a que las personas ya no practican ningún esfuerzo físico y pasan mucho tiempo sentados. Quien crea que pasar largas horas sentado en un escritorio es algo que no pone en riesgo su salud, está completamente equivocado. Es por ello que en esta ocasión te daremos a conocer como es que puedes evitar el sedentarismo y así no poner en riesgo tu salud. ¡Pon atención! Consejos para evitar el sedentarismo 1. Crea una estación de trabajo de pie. Puedes poner una mesa especial que se ajuste a los empleados que quieran trabajar estando de pie. 2. Párate mientras hablas. Ponte de pie cuando contestes el teléfono o cuando un compañero se acerque a tu escritorio. Puedes permanecer de pie para juntas que no requieran computadora o que no sean muy largas. Los beneficios son claros: después de un año de estar parado un par de horas más cada día se habrán eliminado 30 mil calorías extras. Eso equivale a correr unos 10 maratones. 3. Levántate y estírate. No es sano mantener la misma postura por más de 30 minutos. Cuando sientas que te está dando sueño o que tus músculos se entumen (un signo de que tu metabolismo se está alentando), es tiempo de ponerse de pie. Levántate cada dos horas al baño, a servirte café o llenar tu botella de agua. 4. Cambia tu postura. Invierte en teclados y sillas ergonómicas. Cambia la composición de tu escritorio conforme vaya mejorando tu posición corporal. 5. Haz un pacto. Es más fácil hacer un cambio fuerte en los hábitos personales cuando se hace en comunidad. Ponte de acuerdo con tus compañeros para tomar un descanso de un minuto para levantarse y hacer ejercicio brevemente. Como puedes ver no es tan complicado evitar el sedentarismo. ¡Es momento de cuidar tu salud!
  5. Cuidar de nuestra salud es algo sumamente importante, pero lamentablemente son pocas las personas que hacen algo. Lo peor de todo es que diariamente existen una gran cantidad de hábitos que poco a poco van acabando con nuestra salud y nosotros no lo sabemos. Así que en esta ocasión quiero compartir con ustedes un total de cinco hábitos que acaban con nuestra salud. Hábitos que diariamente están dañando tu salud 1. Saltarte el desayuno ¿No desayunas por falta de tiempo o miedo a engordar? ¡Error! Aumentarás de peso porque tendrás más hambre durante el resto del día y seleccionarás peor los alimentos, tendiendo a comer los más grasos y ricos en azúcares simples. El desayuno debe constituir entre el 15-25% de nuestra energía diaria. Un desayuno ideal está compuesto por: lácteos (leche, yogurt, queso), hidratos de carbono (pan integral, cereales integrales…) y fruta. 2. La comida rápida y los snacks Beber un zumo vegetal o de fruta natural, o tomarse cuatro nueces es totalmente recomendable en una dieta sana. Son los llamados snacks saludables. Así que debes evitar a toda costa todo tipo de comida rápida y snacks que venden en los autoservicios 3. Cenar tarde y mal Ya lo dice el refrán: desayuna como un rey, come como un burgués y cena como un mendigo. Cenar tarde hace que tengas más problemas para un descanso adecuado porque tu organismo tendrá que hacer la digestión en las horas en que estás durmiendo. 4. La vida sedentaria Es una de las 10 causas principales de mortalidad, morbilidad y discapacidad y constituye el segundo factor de riesgo más importante para la salud tras el tabaquismo. La inactividad hace que se debiliten tus huesos y pierdas masa muscular. Te sientes más débil y tus posibilidades de padecer artritis, artrosis u osteoporosis serán mucho mayores en el futuro. También favorece la aparición del sobrepeso y la enfermedad cardiovascular. ¿Aún no te has convencido? 5. No cuidar tu vista Los adelantos tecnológicos de la vida moderna provocan que un gran número de personas se vea obligado a pasar mucho tiempo delante del ordenador, así como de otros dispositivos electrónicos. Esta elevada demanda visual, unida a factores ambientales, ha traído como consecuencia la aparición de un conjunto de síntomas que han sido descritos como síndrome visual del ordenador (SVO). Esto trae como consecuencia los siguientes síntomas: ojos secos, dolor de cabeza, fatiga visual, visión borrosa y doble y dolor de cuello, espalda u hombros Ahora ya sabes como es que estos hábitos afectan tu salud.
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