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Mauro Neruda

3 Razones por las que te despiertas a media noche

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Escritor

A todos nos ha pasado que acudimos a la cama temprano y en poco tiempo nos quedamos dormidos, pero cuando llega la media noche nos despertamos sin razón alguna y nos cuesta trabajo volver a conciliar el sueño. Las razones pueden ser muchas, hay quienes se despiertan para ir al baño, porque escucharon algún ruido o por preocupaciones que no dejan descansar, pero existen otras razones que seguramente no conoces por las que te despiertas a media noche y en este artículo te las voy a compartir.

Presta mucha atención ya que posiblemente estés pasando por algo similar.

Razones por las que te despiertas a media noche

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Puede ser tu cama

Si hay algo en lo que tienes que invertir, es en un colchón y una almohada de calidad. Considerando que pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, es importante invertir en el descanso.

Debes conseguir un colchón cómodo porque eso hace la diferencia, explica Terry Cralle, enfermera registrada y educadora clínica del sueño en The Better Sleep Council.

Es tu entorno de sueño

A veces, tener una cama súper cómoda no es suficiente. También es importante considerar cómo estás utilizando el espacio de tu dormitorio. Cralle sugiere pensar en tu dormitorio como un "santuario para dormir", sin equipos de ejercicio y desorden.

Limita tu cama solo a dormir y tener relaciones sexuales. Mantén la mayor cantidad posible de luz fuera de la habitación durante la noche (cuanto más oscura, mejor) e incluso considera pintar tus paredes de un color suave.

También podrían ser factores como permitir que tus mascotas duerman contigo. "Tienes que profundizar y mirar todo para ver qué está pasando", dice Cralle.

Es posible que tenga un trastorno del sueño no diagnosticado

Según Cralle, hay más de 88 trastornos del sueño, y la mayoría de las personas ignoran los problemas del sueño sin darse cuenta de lo importante que es el sueño para su salud.

Ahora ya sabes los principales motivos por los que te despiertas a media noche. 

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