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Foro: El Librero de Gutenberg
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Mauro Neruda

9 Formas en las que podrás reducir el estrés

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Escritor

En estos tiempos la mayoría de las personas padece de estrés y no todos lo saben, ya que suelen confundir sus síntomas con otras enfermedades.

Si dejamos que avance el estrés nos agotará física y mentalmente. Afortunadamente existen maneras en las cuales puedes acabar con el estrés de manera natural, por ello te daré a conocer algunas de estas formas. Lee con mucha atención para que puedas llevarlas a cabo y finalmente liberarte del estrés. ¡Pon mucha atención!

Formas de liberarte del estrés

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1-      Un diario: escribe todo lo que sientas, lo que te esté afectando, lo que quieras expresar o desahogarte. Escribir sobre cosas que te causan estrés y cómo te hacen sentir, puede ayudarte a entender mejor tus sentimientos y permitirte eliminar barreras que te estén reteniendo.

2-      Ejercicios de respiración: cuando las cosas se ponen difíciles, es momento de parar y tomarte un tiempo para respirar profundo. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a sentirte mejor y liberar tensiones o frustraciones, ya que controlar la respiración ayuda a oxigenar la sangre y ésta a relajar y calmar los músculos y la mente.

3-      Imaginación guiada: si no estás familiarizada con el término, es básicamente concentrarte y guiar la imaginación hacia una meta que quieres alcanzar. Cierra los ojos, respira y entra en un estado de relajación, después imagina el ambiente más relajado que puedas, quédate ahí el tiempo que quieras, luego cuenta hasta 10 y vas a ver que tus niveles de frustración bajaron.

4-      Ejercicio: hacer ejercicio va a ayudar a tu cuerpo y a tu mente más de lo que te imaginas. No importa qué clase de ejercicio sea, desde trotar, spinning o cualquier clase de cardio, hasta pilates, yoga o algo más relajante. Cualquiera funciona para liberar estrés y liberar endorfinas.

5-      Sexo: algunos consideran el sexo como un ejercicio, pero también es una de las mejores formas de liberar tensión y estrés; capaz es lo último que se te ocurre cuando tienes la cabeza llena de otras cosas, pero piénsalo, el sexo puede bajar la presión sanguínea, liberar estrés y dolor.

6-      Música: escuchar música puede hacer que pases de estar del peor humor posible a creerte la reina del mundo y que nada te importe en cuestión de segundos. Esto es gracias a que la música ayuda a calmarnos, a estar más alerta y sentirnos más felices.

7-      Toma medidas: si alguna vez te ves tan frustrada que lo que te provoca es pegarle un puño a una pared, hazlo, solamente que en vez de una pared pégale a una almohada o aprieta una pelota anti estrés.

8-      Dibuja: no tienes que ser un artista para utilizar este método; dibujar ayuda a liberar tensión en todas las personas. Enfoca tus pensamientos negativos y energía en algo que disfrutes y empieza a dibujarlo.

9-      Habla: a veces este es el mejor remedio, simplemente hablar y desahogarte con alguien, puede ayudarnos a sentirte mejor. Es bueno contarle el problema a alguien externo y oírte hablando de eso te puede calmar y hacer que veas mejor la situación, entender cosas.

 

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Yo hago ejercicios de respiración todos los días y me ayuda mucho.

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